Psiholog Alexandra Gamanus

In aceasta vara am avut o întâlnire cu cei de la „in spatele fileului” unde am discutat despre sport, si aveți in partea de jos si videoclipul cu noi 🙂

Recent mi-am dat seama ca obosesc foarte repede când merg la plimbare, nu am energie destulă si am început sa mă interesez, ca un copil si mi-am întrebat organismul „de ce?” si am început o noua călătorie legată de alimentație corecta, sport si nu in ultimul rând odihna necesară.

Mi-am dat seama ca sunt tânăra si îmi doresc sa am o viața lungă si cât mai sănătoasă, iar daca nu încep de acum sa mă preocup de sănătate, se va ocupa ea de mine. Mai bine mai târziu decât niciodată.

Așa cum va spuneam, eu lucrez într‐un cămin de vârstnici unde foarte mulți au diferite graduri de demență- si m-am apucat sa caut de unde provine aceasta boala, de ce apare? când apare? si alte întrebări si interesându-ma despre aceasta boala, printre alte idei cum ar fi mâncare sănătoasă, neprocesata, odihna si așa mai departe, era mișcare- ce înseamnă mișcare? sa mă plimb din camera in bucătărie? sa mă plimb pana la baie? nu numai.

Mișcare înseamnă sa pui fiecare mușchi in funcțiune, fie ca mergi in parc într-un ritm mai alert, fie ca mergi la plimbare mai mult timp, fie ca alergi, fie ca faci întinderi, yoga si așa mai departe.

Călătoria mea a început acum aproximativ 2 luni, si le-am luat pe rând, mai întâi m-am apucat sa mănânc echilibrat într-un interval maxim de 10 ore. După ce m-am acomodat cu acest nou stil, am început sa fac mișcare, am ieșit in parc si am mers alert, peste doua săptămâni, mi-am cumpărat o banda si am început încet încet sa merg pe banda 20-30-40-45 de minute. Când a început sa îmi fie ușor, am început sa alerg ușor iar acum sunt la stadiul in care 20 de minute pot face jogging.

Acest articol NU se aplica toturor!

Acest articol poate sa fie citit de oricine insa, înainte de a începe ceva de care nu sunteți siguri sau nu știți ce înseamnă. INFORMATI-VA corect!

• – am petrecut multe ore pe YouTube si am ascultat TOATE videoclipurile si recomandarile despre cum este mai bine sa faci sa slăbești
• – am ascultat podcasturi cu nutritionisti
• – am discutat cu nutritionisti
• – am făcut analize
• – am mers la diversi medici care mi-au pus diferite diagnostice
• etc.

DAR in final ceea ce am învățat din aceste experiențe a fost „cunoaște-ti corpul si ascultă-l” – ca tot vorbim despre psihologie 🙂

un mic exemplu de cum încep sa îmi cunosc corpul: – am mâncat brânză sărată = s-au umflat mâinile si picioarele=> ce am învățat? sa reduc aportul de sare pentru ca nu îmi face bine.

Acest articol nu tine loc de analize medicale, insa acest articol recomanda sa va îngrijiți atât de sanatatea fizica dar si sănătatea mentala.