Psiholog Alexandra Gamanus

Acesta este un articol ce se bazează pe trăirile mele întrucât tocmai ce am venit dintr-o mica vacanță si m-am întors cu o oarecare stare de tristețe.

Da sunt psiholog, dar înainte de toate sunt om si am si eu diferite emoții de care sunt conștientă dar nu am cum sa nu le traies, așadar mai departe o sa va spun câte ceva despre depresia post-vacanta.

Ce este depresia post-vacanță?

Depresia post-vacanță se referă la senzația de tristețe, melancolie sau anxietate pe care o resimți atunci când te întorci dintr-o vacanță. În loc să te simți odihnit și gata să te întorci la viața cotidiană, poți simți lipsa motivației, iritabilitate și dificultăți în readaptarea la rutina zilnică. Această stare poate dura de la câteva zile până la câteva săptămâni.

Simptome comune ale depresiei post-vacanță:

• Tristețe și melancolie: Ai tendința de a te simți trist sau nostalgic în legătură cu vacanța care tocmai s-a încheiat.
• Oboseală sau lipsă de energie: Paradoxal, deși te-ai odihnit în vacanță, întoarcerea la viața de zi cu zi poate să îți lase o senzație de oboseală fizică și emoțională.
• Anxietate: Gândul de a reveni la muncă sau la îndatoririle cotidiene poate declanșa anxietate.
• Iritabilitate: Lucrurile care în mod normal nu te-ar deranja pot deveni enervante.
• Dificultăți de concentrare: Îți este greu să te reconcentrezi la muncă sau la activitățile obișnuite.

Cauzele depresiei post-vacanță:

1. Contrastele puternice: Vacanțele sunt adesea o pauză de la stresul cotidian, iar întoarcerea bruscă la responsabilitățile de zi cu zi poate fi un șoc pentru sistem.
2. Expectații nerealiste: Uneori, oamenii își pun multe speranțe în vacanță, așteptându-se ca aceasta să rezolve toate problemele. Când se întorc și viața continuă să aibă provocările sale, apare dezamăgirea.
3. Deconectarea bruscă de la relaxare: Vacanțele sunt o deconectare totală de la muncă, dar întoarcerea poate să aducă un sentiment de pierdere a libertății și a timpului personal.
4. Rutina copleșitoare: Viața cotidiană poate părea monotonă sau prea încărcată comparativ cu zilele pline de activități recreative din vacanță.

Cum să gestionezi depresia post-vacanță:

1. Planifică un mic moment de relaxare chiar după vacanță: Nu e o idee bună să te întorci direct la muncă în ziua următoare după vacanță. Lasă-ți o zi sau două pentru a te obișnui cu revenirea.
2. Menține rutina de vacanță: Dacă în vacanță te-ai simțit bine făcând mișcare, plimbându-te sau petrecând timp în natură, încearcă să continui aceste activități și acasă.
3. Fă planuri viitoare: Poate suna contraintuitiv, dar planificarea unei mici escapade sau a unui alt proiect personal îți poate da un sentiment de așteptare pozitivă.
4. Concentrează-te pe aspectele pozitive ale rutinei tale: Întoarcerea la viața de zi cu zi poate să aibă și părți bune: întâlnirea cu prietenii, hobby-urile sau chiar rutina familiară pot fi confortabile.
5. Adoptă o mentalitate de recunoștință: În loc să te concentrezi pe faptul că vacanța s-a terminat, încearcă să apreciezi amintirile frumoase și experiențele noi pe care le-ai avut.

Importanța discuției despre acest subiect:

Deși depresia post-vacanță nu este un diagnostic clinic, poate influența sănătatea mentală a unei persoane. Este important să conștientizăm că astfel de stări sunt normale și temporare, dar, dacă simptomele persistă sau se agravează, poate fi necesară intervenția unui specialist.